JYMPA
Jympa är Friskis&Svettis egen unika träning. Varierad, funktionell och enkel att hänga med i, bland annat för att träningskänslan och lusten att röra sig föds ur musiken.
F&S Jympa finns dels som den "klassiska" Jympan och dels med ett utbud av specialjympor. Den klassiska Jympan med start, bas, medel och intensiv är effektiv, allsidig gruppträning. Oavsett nivå innehåller passen samma mängd styrka, kondition och rörlighet.
Bas, medel och intensiv har samma uppbyggnad. Uppvärmningen följs av rörlighet, styrka och kondition som görs i två omgångar. Passet avslutas med nedvarvning, stretch och avslappning. Tempo och övningsval avgör intensitetsnivå.
I specialjymporna ligger fokus på en viss träningskvalitet, i pulspassen tränas t ex mer kondition. I andra specialjympor är upplägget riktad mot en speciell målgrupp, exempelvis Vänta barn eller mamma baby. En specialjympa kan också finnas på olika nivåer, puls/bas t ex.
Tips! För bästa träningseffekt, välj en nivå där du har lite marginaler. Du hinner med och lär dig ta ut rörelserna bättre, drar inte på dig överbelastningsskador och sist men inte minst, du orkar ha roligt!
Passen är 55 min där inget annat anges.
Åldersgränsen på våra jympapass är 13 år.
INTENSITETER
Bas
Träning på basnivå utan hopp, där vi utgår från grunderna i jympan. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta
Medel
Träning på medelnivå med högre tempo och hopp, finns även som 40 min
Intensiv
Träning på intensivnivå med mycket hög belastning på muskler och hjärta
Puls/ bas/ medel
Pass med förlängd konditionsdel och extra rörelseutmaningar
Station/ bas /medel
Pass med styrketräning i stationer, 75 min. Passets inledning och avslutningen, med ett rejält och svettigt konditionsavsnitt, känner du igen från den vanliga jympan. Mittdelen är av annan karaktär, där delar vi upp oss och tränar styrka i stationer. Här anvander vi redskap som brädor, vikter eller gummiband.
Rygg
Träning anpassad för dig som behöver ta hänsyn till rygg och nacke. Väl utprövade övningar och kunnigt ledarskap är ett ryggvänligt sätt att komma igång
Mamma baby
Mamma baby är ett coreinspirerat pass. Mer information hittar du här